Kategori: umum

Oleh: Mai Hamdati

Asupan air putih yang cukup dalam tubuh manusia memang mempunyai peran yang sangat penting. Sebagaimana yang saya baca di blog www.health.detik.com,  Bagi orang dewasa, minum air putih 2 liter atau 8 gelas per hari adalah sebuah kewajiban untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Hidrasi adalah keseimbangan cairan dalam tubuh yang merupakan syarat penting untuk menjamin fungsi metabolisme sel tubuh tetap berjalan.

Selain di bulan ramadhan, meminum air putih 8 gelas dalam sehari sangatlah mudah dilakukan. Apa lagi biasanya banyak aktifitas fisik yang membutuhkan minum. Akan tetapi, ternyata hal tersebut agak sulit dilakukan ketika kita berpuasa, dimana kita harus minum delapan gelas di malam hari yang kebanyakan waktunya kita gunakan untuk tidur. Hal tersebut akhirnya membuat saya harus mengatur pola minum air putih supaya tidak lupa dan tetap nyaman di perut sebagai berikut.

1. Satu gelas sebelum makan nasi saat berbuka

Saat berbuka, biasanya saya minum satu gelas air putih pertama setelah memakan makanan pembuka yang manis. Hal tersebut saya lakukan untuk menetralkan lambung setelah memakan makanan manis dalam posisi perut kosong. Lebih baiknya lagi setelah meminum satu gelas air putih jangan langsung makan nasi, tapi sholat maghrib terlebih dahulu supaya lambung tidak kaget karena langsung dipaksa kerja berat setelah 14 jam beristirahat.

2. Satu gelas sesudah makan nasi saat berbuka

Satu gelas kedua biasanya saya minum setelah memakan nasi saat berbuka. Sebenarnya ingin minum air putih lebih banyak, tapi tentu akan penuh di lambung yang baru diisi dengan banyak makanan.

3. satu gelas sebelum tarawih

Selanjutnya saya akan meminum satu gelas air putih sebelum sholat tarawih. Hal tersebut saya lakukan karena makanan di perut sudah agak turun dan untuk Menambah stamina saat tarawih

4. Satu gelas setelah tarawih

Satu gelas selanjutnya biasanya saya minum setelah sholat tarawih. Satu gelas setelah sholat tarawih ini terasa paling segar, karena diminum sesudah melakukan aktifitas fisik yang mengeluarkan keringat.

5. satu gelas sebelum tidur

Jadwal minum air putih saat puasa selanjutnya adalah sebelum tidur. Hal ini menurut saya sangat bermanfaat menetralkan lambung, karena biasanya sebelum tidur selama bulan ramadhan biasanya kita memakan takjil atau cemilan kecil lain. 

6. satu gelas saat bangun tidur sebelum sahur

Satu gelas selanjutnya biasanya saya minum saat bagun tidur sebelum sahur. Hal tersebut saya lakukan karena mempunyai manfaat yang besar, yaitu untuk menjaga berat badan agar tetap stabil akibat metabolisme tubuh yang baik (www.alodokter.com). Sebaiknya jangan bangun terlalu mepet dengan waktu imsak ya, supaya perut kita punya jeda antara minum air putih dan makan sahur.

7. dua gelas sesudah makan sahur

Pola minum air putih selama berpuasa yang terakhir adalah dua gelas  sesudah makan sahur atau sebelum imsak. Kenapa harus dua gelas, karena untuk memenuhi suplai air di dalam tubuh sehingga tidak terjadi dehidrasi saat berpuasa di siang harinya.

Itulah pola minum air putih yang saya terapkan selama berpuasa dan terbukti cukup ampuh menjaga perut saya tetap nyaman. Padahal sebelumnya, saya pernah mengalami perut kembung karena meminum air putih terlalu banyak di satu waktu. Selain itu, Pola minum air putih seperti ini membutuhkan kesadaran kita untuk mengurangi makan dan minuman berwarna lain. Semoga tips yang saya bagikan ini bermafaat dan semoga kita semua tetap sehat di bulan ramadhan ini.

Tanggamus, 06 Mei 2021

Mai Hamdati, Ibu Rumah tangga yang aktif menulis

Sumber Ilustrasi: https://www.piqsels.com/id/search?q=segelas+air

Setiap wanita pasti ingin terlihat cantik. Sedangkan salah satu kriteria cantik itu adalah kulit yang bersih, lembut, lembab dan bersinar. Banyak wanita yang berusaha untuk mendapatkan kecantikan tersebut dengan membeli produk kecantikan mulai dari harga yang paling murah hingga yang paling mahal. Bagi mereka yang mempunyai banyak uang tentu tidak masalah menghabiskan banyak uang untuk melakukan perawatan mahal dengan hasil yang bagus, tapi bagi mereka yang punya uang pas-pasan harus terima dengan perawatan seadanya dengan menggunakan produk yang mereka beli sendiri di warung dengan kualitas yang belum jelas.

Tidak banyak wanita yang tahu bahwa perawatan kecantikan itu bisa mereka lakukan sendiri tanpa menggunakan produk kecantikan dan terbukti sangat aman, kecuali memberikan kesehatan di tubuh. Perawatan kecantikan ini sangat berhubungan dengan pola hidup kita sehari-hari dan tidak  membutuhkan biaya sepeserpun. Hal tersebut dikarenakan Kecantikan wajah dan tubuh kita sangat terpengaruh dengan apa yang kita masukan ke dalam perut yang nantinya akan diproses dan memberikan nutrisi kepada kulit wajah maupun kulit tubuh yang lain. 

Hal sederhana yang sangat berpengaruh terhadap kulit tersebut adalah kecukupan asupan air putih yang harus kita penuhi setiap hari. Sebagaimana tumbuhan, Kekurangan asupan air dalam tubuh kita tentu akan membuat kulit menjadi kering, bersisik, dan susah untuk melakukan regenerasi, sehingga membuat bekas luka sulit hilang dan tentu saja mempercepat penuaan. Untuk memenuhi kecukupan air putih, biasanya saya meminum air putih sepuluh gelas dalam sehari, naik dua kali lipat dari sebelumnya hanya lima gelas perhari.

Pola hidup dengan cukup minum air putih ini telah saya terapkan selama satu bulan dan kini mulai memperlihatkan hasil yang baik, maski tidak seekstrim jika kita menggunakan produk kecantikan yang bisa membuat kulit menjadi putih, bersih, dan bersinar dengan cara yang cepat. Paling tidak setelah saya melakukan pola hidup cukup meminum air putih, ada perbedaan di kulit saya yang akan saya jabarkan di dalam manfaatt air putih untuk kecantikan di bawah ini.

1. Membuat kulit wajah lembab

Manfaat dari cukup minum air putih yang paling saya rasakan adalah kulit wajah menjadi lebih lembab dari sebelumnya. Hal tersebut saya sadari ketika saya menggunakan bedak, dimana sebelumnya kulit akan terlihat bersisik saat menggunakan bedak karena saya tidak menggunakan alas bedak. Kini masalah tersebut tidak terjadi lagi, meskipun saya langsung menggunakan bedak tanpa didasari alas bedak dan pelembab wajah apapun. Maklum, saya memang termasuk wanita yang malas berdandan, hehe…

2. Membuat kulit tubuh menjadi lembab

Selain membuat kulit wajah lebih lembab, maanfaat cukup minum air putih juga membuat kulit tubuh saya lebih lembab. Hal tersebut bisa dilihat dari kulit tangan dan kaki yang saat ini tidak lagi kering dan bersisik, meski tidak menggunakan pelembab kulit di siang hari. Padahal sebelumnya, saya harus merelakan kulit tubuh kering di siang hari jika tidak menggunakan pelembab kulit. Memang hasilnya tidak selembab menggunakan pelembab kulit, tapi paling tidak dengan meminum cukup air putih kini kulit tubuh saya tidak lagi bersisik meski di cuaca yang sangat panas sekalipun.

3. Membuat kulit wajah lebih halus

Manfaat dari cukup minum air putih di wajah selanjutnya adalah membuat kulit wajah lebih halus dari sebelumnya. Hal tersebut dikarenakan cukupnya kadar air di kulit sehingga membuat kulit lebih kenyal dan halus saat disentuh. 

4. Mempercepat hilangnya noda hitam di wajah akibat jerawat

Manfaat cukup minum air putih yang saya rasakan selanjutnya adalah mempercepat regenerasi kulit wajah sehingga membuat noda hitam akibat jerawat lebih cepat hilang. Selain itu, cukup minum banyak air putih juga membuat bintik hitam di bawah mata akibat penuaan tidak bertambah, meski sampai saat ini belum mampu menghilangkan bintik hitam yang sudah ada.

5. Menyembuhkan kulit pecah-pecah pada kaki

Manfaat cukup minum air putih terakhir yang saya rasakan adalah menyembuhkan kulit pecah-pecah di tumit dan telapak kaki. Hal tersebut masuk akal karena banyak kadar air di kulit membuat kulit lebih lembab dan tentu saja tidak akan terjadi retak atau pecah-pecah di kulit. Sebagaimana tanah yang kekurangan air tentu lama-kelamaan akan terjadi retak-retak, tapi ketika sudah diguyur hujan yang cukup maka tanah tersebut akan menutup dengan sendirinya. 

Itulah lima manfaat cukup minum air putih untuk kecantikan yang bisa kita dapatkan. Manfaat tersebut sejalan dengan pendapat Rachel Nazarian M.D., dermatolog dari Schweiger Dermatology Group di New York, AS, pada blog hellosehat.com yang menjelaskan bahwa tanpa asupan air yang memadai, kulit akan terlihat kusam, berkeriput, dan pori-pori pun semakin menonjol. Lebih lanjut lagi beliau mengatakan bahwa air juga dapat menangkis jerawat dengan mengurangi konsentrasi minyak pada kulit.

Akhirnya, selamat mencoba perawatan kecantikan kulit wajah dan kulit tubuh dari pola hidup minum cukup air putih. Semoga kita bisa hidup lebih sehat dan tentunya lebih cantik dengan cara yang alami, aman, dan murah meriah. 

Mai Hamdati, Ibu Rumah Tangga yang suka menulis apa saja

Sumber ilustrasi: https://www.pikist.com/free-photo-sbsfp/id

Pijat refleksi atau yang dikenal juga dengan pijat sistem terapi zona lahir sejak sekitar 6000 tahun yang lalu di Tiongkok. Pada saat itu orang-orang Tiongkok menemukan jika terdapat kelainan atau suatu penyakit di dalam tubuh akan terdapat titik-titik yang jika ditekan terasa nyeri. Dari hal ini mereka kemudian menyimpulkan bahwa antara kelainan-kelainan tersebut dan titik-titik itu memiliki hubungan.

Kisah-kisah tentang pijat refleksi

– Suatu ketika ada seorang yang sakit usus buntu akut kemudian tiba-tiba ia menjadi sehat setelah tanpa sengaja ia mendapatkan luka memar di telapak kakinya tepat di daerah respon nyeri titik itu.

– Terdapat Seorang prajurit yang gagap dalam berbicara tiba-tiba ia dapat berbicara dengan baik setelah di belakang lehernya tertusuk anak panah.